Monday, August 11, 2014

ကိုရီးယား ကင္ခ်ီ


ကင္ခ်ီကို ကိုရီးယားမွာ လူၾကိဳက္အမ်ားဆံုး ဟင္းလ်ာလုိ႔ တင္စားေခၚေ၀ၚၾကပါတယ္။ ဟင္းရံအျဖစ္တြဲဖက္စားသံုးနုိင္သလို အဓိက ဟင္းလ်ာအျဖစ္ စြတ္ျပဳတ္၊ စတူး၊ ထမင္းေၾကာ္မ်ားမွာပါ တြဲဖက္ စားသံုး နုိင္ပါတယ္။ အဓိကအားျဖင္႔ ကင္ခ်ီကို မုန္ညွင္း၊ မုန္လာဥနီ၊ ၾကက္သြန္ျမိတ္(သို႔) သခြာသီးတို႔နွင္႔ ခ်ဥ္ဖတ္ျပဳလုပ္ၾကတာ မ်ားပါတယ္။ က်န္းမာေလးနွင္႔လည္း ညီညြတ္တဲ႔အျပင္ ကင္ခ်ီလုပ္နည္းေတြ ထဲမွ အလြယ္ဆံုး လုပ္နည္းျဖင္႔ ျပဳလုပ္ထားမုိ႔ အလြယ္တကူ လုပ္စားနုိင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင္႔ ခ်က္နည္းကို ၾကည္႔ၾကည္႔ရေအာင္…
ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ား [Ingredients]
  • မုန္႔ညွင္း                               ♦ ၁ထုပ္ (အၾကီး)
  • မုန္လာဥနီ [carrot]               ♦ ၂ဥ (အရွည္ပါးပါးလွီးပါ)
  • ဆား [salt]                         ♦ စားပြဲတင္ဇြန္း ၂ဇြန္း
  • ငရုတ္သီးမွုန္႔ [hot pepper flakes]      ♦ စားပြဲတင္ဇြန္း ၅ဇြန္း

  • ငါးငံျပာရည္ [fish sauce]        ♦ စားပြဲတင္ဇြန္း ၄ဇြန္း
  • သၾကား [sugar]                   ♦ စားပြဲတင္ဇြန္း ၁ဇြန္းခြဲ
  • ၾကက္သြန္ျဖဴ [garlic]             ♦ ၆ခု (နွုတ္နွုတ္စဥ္းထားပါ)
  • ၾကက္သြန္ျမိတ္ (သို႔) သခြာသီး   ♦ ၁စည္း ( အေစာင္းပါးပါးလွီးပါ) [ထည္႔လိုက ထည္႔နုိင္သည္]
ကင္ခ်ီလုပ္နည္း [Kimchi Recipes]
၁။ ေဂၚဖီကို ၁လက္မခြဲအရြယ္ေလးမ်ား ဓားျဖင္႔ စိတ္ပိုင္းလုိက္ပါ။
၂။ ျပီးလွ်င္ စတီဇလံုတစ္ခုထဲ ထည္႔၍ ေရေအး၊ ဆားထည္႔၍ ၁၀မိနစ္ခန္႔ စိမ္ထားပါ။ ျပီလွ်င္ မုန္႔ညွင္းမ်ားကို ေရျဖင္႔ ေသခ်ာ ျပန္ေဆးျပီ ေရျပန္စစ္ထားေပးပါ။

၃။ ကင္ခ်ီအနွစ္ကို ျပဳလုပ္ပါမည္။ ကင္ခ်ီအနွစ္အတြက္ စတီဇလံုထဲသုိ႔ (မုန္လာဥနီ၊ ငရုတ္သီးမွုန္႔၊ သၾကား၊ ငါးငံျပာရည္၊ ၾကက္သြန္ျဖဴ) တုိ႔ကုိ ထည္႔၍ လက္ျဖင္႔ သမေအာင္ ေရာနုယ္လုိက္ပါ။

၄။ ထုိ႔ေနာက္ ကင္ခ်ီအနွစ္ျဖင္႔ ထည္႔ထားေသာ ဇလံုထဲသုိ႔ မုန္ညွင္းမ်ားကို ေရာနုယ္လုိက္ပါ။


၅။ ျပီေနာက္ ကင္ခ်ီမ်ားကို ပလတ္စတစ္ဗူး(သို႔) အိတ္ ထဲသုိ႔ ထည္႔ျပီ အဖံုးကို လံုေအာင္ ပိတ္ထားလိုက္ပါ။

၆။ ထုိ႔ေနာက္ ေရခဲေသတၱာထဲ ထည္႔၍ ၁ပတ္ခန္႔သိပ္ေပးျပီ အခ်ဥ္နံ႔ထြက္လာပါက ကင္ခ်ီကို ၾကိဳက္နွစ္သက္သလို သံုးေဆာင္နုိင္ပါျပီ…

Sunday, August 3, 2014

အမ်ိဳးသမီးတစ္ေယာက္ရဲ႕ တန္ဖိုး



တစ္ခါတုန္း ကေပါ့ ဘုရားသခင္က လူသား မိန္းမကို ဖန္ဆင္းေနတဲ့ အခ်ိန္ကာလ အတြင္း ၆ ရက္ေျမာက္ ေန႔မွာ နတ္သမီး တစ္ပါး ေရာက္လာ ပါတယ္။ ျပီးေတာ့ ဘုရားသခင္ကို ေမးတယ္..

“ ဒီတစ္ခု ေလးကို ဘုရားသခင္က ဘာလို႔အခ်ိန္ အမ်ားၾကီး ယူျပီး ဖန္ဆင္း ေနရတာလဲ ”

ဘုရားသခင္က နတ္သမီးကို ၾကည္ျပီး ေျပာတယ္..

“ အခု ဖန္တီးေနတဲ့ လူသား မိန္းမရဲ႕ အစိတ္ ပိုင္းေတြကို ေတြ႔လား ” 

နတ္သမီးက ဖန္တီးလက္စ လူသား မိန္းမကို ေသေသခ်ာခ်ာ ၾကည့္ လိုက္တယ္..

ဘုရားသခင္က ဆက္ေျပာတယ္.. သူ ဖန္တီးျပီး ျဖစ္တဲ့ လူသား မိန္းမရဲ႕ လက္ႏွစ္ေခ်င္းကို ညႊန္ျပ လိုက္ျပီး.. 

“ ဒီလက္ႏွစ္ေခ်ာင္းနဲ႔ သူမဟာ ခႏၶာကိုယ္ေပၚက အ၀တ္ေတြကို ေလွ်ာ္ ဖြပ္ႏုိင္တယ္ အိမ္ထဲမွာ ရွိတဲ့ ပစၥည္း အမ်ိဳး ၂၀၀ ေလာက္ကိုလည္း ဟိုေရြႊ႕ ဒီေရြ႕ေျပာင္းႏုိင္တယ္ အရသာ ထူးကဲတဲ့ အစားအေသာက္ ေတြကိုလည္း ခ်က္ျပဳတ္ ျပင္ဆင္ ေပးႏုိင္တယ္ ဒါ့အျပင္ ကေလးငယ္ေတြ ကိုလည္း ခ်ီမျပဳစု ေပးႏုိင္ေသး တယ္ အဲဒီ လက္ႏွစ္ဖက္နဲ႔႔ပဲ ဒူးနာတာက အစ လူတစ္ဖက္သား အသည္းကြဲတာ အဆံုး သူ ေပ်ာက္ကင္း ေအာင္ စြမ္းေဆာင္ ေပးႏိုင္တယ္ နတ္သမီး ”

ဘုရားသခင္ရဲ႕ စကားေၾကာင့္ နတ္သမီးက လူသား မိန္းမကို အထင္ ၾကီးသြားတယ္ ျပီးေတာ့ ဘုရား သခင္ကို ထပ္ေမးတယ္..

“ ဒါဟာ လူသား မိန္းမရဲ႕ ပံုသ႑န္ အျပည့္အစံု ပဲလား ဘုရားသခင္ ” 

“ ဒီေန႔ေတာ့ သူမကို ဖန္တီး၇တာေတြ မ်ားေနျပီ မနက္ျဖန္ တစ္ခ်က္ ၾကည့္ပါဦး အဲဒီအခါ ျပီးျပည့္စံုတဲ့ လူသားမိန္းမ ပံုစံကို ေတြ႔ရပါလိမ့္မယ္ ”

ေနာက္တစ္ေန႔က်ေတာ့ နတ္သမီးက ဘုရားသခင္ဆီ ေရာက္လာျပန္တယ္ ဘုရားသခင္က ေျပာတယ္..

“ ဒီေန႔ေတာ့ လူသားမိန္းမရဲ႕ ပံုစံဟာ ျပီးသင့္သေလာက္ေတာ့ ျပီးေနပါျပီ ဖန္ဆင္းခဲ့ သမွ်ထဲမွာ လူသား မိန္းမကို ဖန္ဆင္းရတာ အႏွစ္သက္ဆံုးပါပဲ ”

“ ဘာလို႔ပါလဲ ဘုရားသခင္ ” နတ္သမီးက ေမးတယ္..

“ ေနထိုင္မေကာင္းျဖစ္တဲ့ အခ်ိန္မွာ ဆို လူသားမိန္းမဟာ သူမ ဘာသာသူမ ျပဳစုေစာင့္ေရွာက္ တတ္တယ္ သူတစ္ပါး ေနမေကာင္းရင္လည္း ျပဳစုေစာင့္ေရွာက္ေ ပးတတ္တယ္ တစ္ေန႔မွာ သူမဟာ ၁၈ နာရီေလာက္ အလုပ္လုပ္ႏုိင္စြမ္း ရွိတယ္ ”

နတ္သမီးက ဘုရားသခင္ရဲ႕ စကားကို နားေထာင္ရင္း လူသားမိန္းမ အနီးကို တိုးကပ္သြားတယ္ ျပီးေတာ့ လူသားမိန္းမကို တို႔ထိၾကည့္ လိုက္တယ္..

“ ႏူးညံ့လိုက္တာ ” 

“ ဟုတ္တယ္ ႏူးညံတယ္ ဒါေပမယ့္ စိတ္ထားကိုေတာ့ သန္မာေအာင္လို႔ ဖန္ဆင္းထားတယ္ အခက္ အခဲေတြ အတားအဆီးေတြကို ေက်ာ္လႊားႏုိင္ေအာင္လည္း ဖန္ဆင္းထားတယ္ ”

“ သူမက ေတြးေခၚတတ္လို႔လား ” နတ္သမီးက ထပ္ေမးလိုက္တယ္ 

“ ေတြးတတ္ယံုတင္ မကပါဘူး အက်ိဳးအေၾကာင္း ဆီေလွ်ာ္ေအာင္ စဥ္းစားႏုိင္ျပီး ညွိညွိႏွိဳင္းႏွိဳင္းလည္း လုပ္တတ္ေသးတယ္ ” 

နတ္သမီးက ဘုရားသခင္ ဖန္တီးလက္စ လူသားမိန္းမ ပါးျပင္ကို လက္နဲ႔ ထိလိုက္တယ္.. 

“ ဟင္ ဒီမွာ အရည္ေတြ စိမ့္က်ေနပါလား ဖန္ဆင္းထားတာ မ်ားလို႔မ်ား လူသားမိန္းမမွာ ၀န္ထုပ္၀န္ပိုး ျဖစ္ေနတာလား ” 

“ အဲဒါကို မ်က္ရည္လို႔ ေခၚတယ္ နတ္သမီး ” 

“ ဟင္ .. ဘာအတြက္လဲ ” 

“ သူမရဲ႕ဘ၀မွာ ေတြ႔ၾကံဳလာရတဲ့ ေၾကကြဲမႈ ၀မ္းနည္းမႈ အမုန္းတရားနဲ႔ ခ်စ္ျခင္းတရားေတြ အထီးက်န္မႈနဲ႔ နာက်င္မႈေတြ ဂုဏ္ယူမႈေတြ ေပ်ာ္ရႊင္မႈေတြ စတဲ့ စိတ္ခံစားမႈေတြကို ေဖာ္ျပဖို႔အတြက္ပါ ” 

နတ္သမီးဟာ လူသားမိန္းမကို အရမ္း အထင္ၾကီးသြားတယ္ ျပီးေတာ့ လူသား မိန္းမကိုေျပာတယ္.. 

“ သင္ဟာ သိပ္ကို ၾကီးက်ယ္ ျမင့္ျမတ္လွတဲ့ လူသားမိန္းမပါပဲ ဘုရားသခင္ သင္ဟာအရာရာကို စဥ္းစား ခ်င့္ခ်ိန္ျပီး ေတြးေတြးဆဆ စြမ္းေဆာင္ႏုိင္တယ္ အခု သင္ဖန္ဆင္းထားတဲ့ လူသား မိန္းမကလည္း ကမၻာေလာကၾကီး အတြက္ ထူးျခားျပီး မရွိမျဖစ္ အလိုအပ္ဆံုး ျဖစ္လာပါလိမ့္မယ္ ” လို႔ ဆိုလိုက္တယ္

ဘုရားသခင္က ျပံဳးျပီးျပန္ေျပာတယ္ 

“ ဟုတ္တယ္ လူသားမိန္းမက ကမၻာၾကီးအတြက္ တကယ့္ လိုအပ္မႈတစ္ခုပါ သူမမွာ လူသားေယာက္်ား ေတြ အံ့ၾသသြားေစမယ့္ ခြန္အားနဲ႔ သတၱိေတြ ရွိတယ္ မိသားစုရဲ႕ ၀န္ထုပ္၀န္ပိုး ေတြကိုလည္း ေျဖရွင္းႏုိင္ စြမ္းရွိတယ္ သူမေၾကာင့္ ေပ်ာ္ရႊင္ျခင္းေတြ ခ်စ္ျခင္းတရားေတြနဲ႔ အေတြးအေခၚသစ္ေတြ ျဖစ္ေပၚလာနိုင္ တယ္ ေနာက္ဆံုး သူမေၾကာက္ရြံ႕ ေနတာေတာင္မွ သူမမွာ ျပံဳးျပႏုိင္တဲ့ အစြမ္းရွိတယ္ ”

“ အဲ့ေလာက္ေတာင္ ပဲလား ” 

“ ဒါတင္မကေသးဘူး ငိုေၾကြးရမယ့္ ဒုကၡေတြ ခါးဆီးခံရမယ့္ အခ်ိန္မွာ သူမ သီခ်င္းဆိုႏိုင္တယ္ ေပ်ာ္ရႊင္ ရယ္ေမာတဲ့ အခ်ိန္မွာလည္း သီခ်င္းဆိုတယ္ ေၾကာက္ရြံ႕ထိတ္လန္႔ ေနခ်ိန္မွာလည္း သီခ်င္းဆိုတယ္ ” 

“ အိုး ... ” 

“ သူမ မိသားစုအတြက္ သူမယံုၾကည္ရာကို ျပဳလုပ္ႏုိင္သလို မိသားစုအတြက္ သူမဟာ အဓိက ဇာတ္ေကာင္ အျဖစ္ ခံယူထားျပီး မိသားစု ျငိမ္းခ်မ္း တည္ျငိမ္ ေအာင္ျမင္ေအာင္ သူမအေပၚ မူတည္ေန တယ္လို႔လည္း ခံယူထားတယ္ သူမရဲ႕ႏွလံုးသားဟာ ပံုသ႑န္ အမွန္မရွိဘူး ”

“ သူမရဲ႕သားသမီးေတြ ေအာင္ျမင္ေနတာ ၾကည္ျပီး ၾကည္ႏူး မ်က္ရည္ေတြလည္း က်ေနတတ္တယ္ သားသမီးအတြက္ ၀မ္းနည္းတာျဖစ္ေစ ၀မ္းသာတာျဖစ္ေစ မ်က္ရည္ က်တတ္ေသးတယ္ တခါတခါ ပီတိအျပံဳးနဲ႔ ဂုဏ္ယူေနတတ္ ေသးတယ္ ” 

နတ္သမီးက ဘုရားသခင္ စကားနားေထာင္ရင္း လူသားမိန္းမကို သေဘာက်ေနခဲ့တယ္ ဘုရားသခင္က ေနာက္ထပ္ ဆက္ရွင္းျပတယ္... 

“ သူမ ႏွလံုးသားဟာ ေဆြမ်ိဳး မိသားစုထဲက တစ္ေယာက္ေယာက္ ဒါမွမဟုတ္ သူငယ္ခ်င္း တစ္ေယာက္ ေယာက္ ဆံုးတယ္ သတင္းၾကားရင္ ေၾကကြဲထိခိုက္ တတ္တယ္ ဒါေပမယ့္ အဲဒီေၾကကြဲမႈ ေတြကိုပဲ ဘ၀အတြက္ လိုအပ္တဲ့ ခြန္အားအျဖစ္ ေျပာင္းလဲ ယူႏုိင္စြမ္းလည္း ရွိတယ္ ”

“ သူတပါးအတြက္ အနမ္းရယ္ ယုယေႏြးေထြးတဲ့ ဆက္ဆံျခင္းေတြက အသည္းကြဲျခင္းကို ကုစားေပးႏုိင္ တယ္ ဆိုတာလည္း သူမက သိေသးတယ္ ”

ဘုရားသခင္က ေနာက္ဆံုး နတ္သမီးကို စကား တစ္ခြန္းေျပာတယ္.. 

“ ဒါေပမယ့္ လူသားမိန္းမမွာ ခ်ိဳ႕ယြင္းခ်က္ တစ္ခုရွိတယ္ ” 

“ ဘယ္လို .. ” “ ဘယ္လို ခ်ိဳ႕ယြင္းခ်က္လဲ ဒီေလာက္ ျပည့္စံုေနတာကို ”

“ သူမဟာ သူမရဲ႕ အဲဒီလို တန္ဖိုးရွိေနမႈ ေတြကို ေမ့ေနတတ္တယ္ ” 

“ ဟင္ .. ” 

“ ေနာက္ျပီး ကမၻာေပၚမွာ သူမဟာ အဖိုးတန္ဆံုး လူသား တစ္ေယာက္ပါလား ဆိုတာကိုလည္း အျမဲတမ္း ေမ့ေနတတ္တယ္ ”

အမ်ိဳးသမီးတိုင္း မိမိ ရရွိေနတဲ့ ဘ၀ကို တန္ဖိုးထားျပီး ဂုဏ္ယူႏုိင္ၾကပါေစ။


The creatures of women အား ဆီေလွ်ာ္သလို ဘာသာျပန္သည္။

သက္တန္႔ခ်ိဳ
--------------------------------------
ကိုမ်ဳိး(lwanmapyay.blogspot.com) လြမ္းမေျပ သုတရပ္၀န္း | Facebook

Friday, August 1, 2014

" ကၽြန္ေတာ္တို႔ လူမ်ဳိးက ပုခုံးမတြန္႔တတ္ၾကပါ "


" ကၽြန္ေတာ္တို႔ လူမ်ဳိးက ပုခုံးမတြန္႔တတ္ၾကပါ "

" ကၽြန္ေတာ္တို႔ လူမ်ဳိးက ပုခုံးမတြန္႔တတ္ၾကပါ " ( 11.7.2013 , Voice daily )

. . . . . . . ကၽြန္ေတာ္က လူမ်ိဳးျခား Foreigner တစ္ေယာက္ကို ေမးခဲ့တယ္ . . လြန္ခဲ့တဲ့ ၄ ႏွစ္ ၅ ႏွစ္ တစ္ရက္က . . ကၽြန္ေတာ္တို႔ လူမ်ိဳးကို ခင္ဗ်ားရဲ႕ အေတြ႕အႀကံဳ ဗဟုသုတ မ်ားအေပၚ အေျခခံၿပီး မွတ္ခ်က္ေပးစမ္းပါလို႔ . . . သူက ေကာင္းတာေတြလဲ ရွိပါတယ္ဆိုၿပီး ပုခုံးတြန္႔ျပတယ္ . . ေျပာပါ ေျပာသာေျပာ ၅ ႏွစ္အထက္ေတြ သတ္ပစ္ဆိုတာမ်ိဳးအထိ ခင္ဗ်ားမွန္တယ္ထင္တာေျပာဗ်ာ . . ကၽြန္ေတာ္နားေထာင္မွာပါ . . ဆိုမွ

. . . . . . . ခင္ဗ်ားတို႔လူမ်ဳိးက ေတာ္တယ္ ၊ ဒါ လူမ်ဳိးတိုင္းကို ေျပာလို႔မရတဲ့ ေကာင္းကြက္တစ္ခုေပါ့ . . . ဥပမာ .. ဂ်ဴးေတြ ညဏ္ရည္ျမင့္တယ္ ဆိုတာမ်ဳိးေပါ့ . . . ခင္ဗ်ားတို႔လူမ်ဳိးကို ညံ့တယ္လို႔ေျပာတာမ်ဳိး ကၽြန္ေတာ္ သိပ္မေတြ႕ဘူးဘူး။

. . . . . . . ေနာက္တစ္ခုက သေဘာေကာင္းတယ္ ၊ ေဖာ္ေရြတယ္ ၊ ခင္မင္တတ္တယ္ ဆိုတာမ်ဳိးေပါ့ . . မွန္သေလာက္ မွန္ပါတယ္ . . တျခားလူမ်ဳိးမ်ားထက္သာပါတယ္။

. . . . . . . ဘာသာတရား ကိုင္းရႈိင္းတဲ့အတြက္ အမ်ားစုက စိတ္ႏွလုံး ႏွစ္လိုဖြယ္ရာရွိတယ္။

. . . . . . . ေနာက္ .. သိပ္ မသိၾကတာက ခင္ဗ်ားတို႔က မ်ဳိးနဲ႔ ရုိးနဲ႔ စစ္တိုက္ေတာ္တဲ့ လူမ်ဳိးပဲ။ ခင္ဗ်ားတို႔ လူဦးေရ မမ်ားခဲ့လို႔ .. မဟုတ္ရင္ ခင္ဗ်ားတို႔ဟာ ေျပာစမွတ္တြင္ေလာက္တဲ့ အင္ပါယာတစ္ခုကို ေကာင္းေကာင္းထူေထာင္ႏိုင္မွာပဲ။

. . . . . . ေကာင္းၿပီ .. ခင္ဗ်ားတို႔မွာ အဆိုးဆုံး အခ်က္က တျခားအာရွသားေတြလိုပဲ .. မနာလို မရႈစိမ့္မႈသိပ္ႀကီးတဲ့ကိစၥပဲ .. ခင္ဗ်ားတို႔က တျခားအာရွသားေတြထက္ ပိုဆိုးတယ္လို႔ ကၽြန္ေတာ္ထင္တယ္။ ခင္ဗ်ားတို႔ အခ်င္းခ်င္းၾကားထဲမွာဒါဟာ သိပ္ႀကီးမားက်ယ္ျပန္႔တယ္။ ကၽြန္ေတာ္တို႔လို အျပင္လူေတြအတြက္ မသိသာဘူး။ ဒါဟာ ခင္ဗ်ားတို႔အတြက္ ေကာင္းတဲ့ကိစၥမဟုတ္ဘူး။ အံ့ၾသစရာေကာင္းတာက ခင္ဗ်ားတို႔လူမ်ဳိး ပညာတတ္ ၊ အဆင့္ျမင့္ေတြ ၾကားထဲမွာပါ ဒီလိုသေဘာထား မေသးတာေတြ႕ရတာပဲ။

. . . . . . . ဒုတိယ .. ခင္ဗ်ားတို႔ မညီညြတ္ၾကဘူး . . သမိုင္းစဥ္ထဲက ညီညြတ္ျခင္းကလဲ အခ်ိန္ ေနရာ အရ လိုအပ္ခ်က္ကြက္လပ္ေပၚလာလို႔ ညီညြတ္သြားျခင္းမ်ဳိးပဲ . . Intentionally, စိတ္ပါလက္ပါ ရည္ရြယ္ခ်က္ရွိရွိ ညီညြတ္ျခင္းမ်ဳိး မဟုတ္ဘူး . . ညီညြတ္ျခင္း အေၾကာင္းကိုေတာင္ ေသခ်ာနားမလည္ေသးတာမ်ဳိးပဲ . . ကၽြန္ေတာ္ စိတ္မေကာင္းပါဘူး။

. . . . . . . အတြင္းက်က် ၾကည့္ျမင္မယ္ဆိုရင္ ခင္ဗ်ားတို႔ အမ်ားစုက "အဆိုးျမင္စိတ္" ကဲတယ္ .. ဒါကေတာ့ ခင္ဗ်ားတို႔ ျဖတ္သန္းခဲ့ရ၊ ျဖတ္သန္းေနရတဲ့ သမိုင္းနဲ႔လဲ ဆိုင္ႏိုင္ပါတယ္။

. . . . . . . ေနာက္အေရးပါမယ္လို႔ ကၽြန္ေတာ္ထင္တာတစ္ခုကေတာ့ ခင္ဗ်ားတို႔ေတြက နည္းနည္း over confidence ျဖစ္ေနသလားလို႔ . . ခင္ဗ်ားတို႔မွာ ဆရာက မ်ားၿပီး တပည့္ရွားေနတာမ်ဳိး ကၽြန္ေတာ္ ခဏခဏ ေတြ႕ရတယ္ . . ေနာက္လိုက္ေကာင္းလည္း မလုပ္ခ်င္ဘူး . . အားလုံးလိုလိုက ကိုယ္ပဲတတ္တယ္လို႔ထင္ၾကတယ္ . . . ကၽြန္ေတာ့္အျမင္မွားႏိုင္တယ္ေနာ္။

. . . . . . . ေနာက္ဆုံးကေတာ့ ခင္ဗ်ားတို႔ သမိုင္းေၾကာင္းအရ လက္၀ဲ အယူအဆ အားေကာင္းေမာင္းသန္ရွိတုန္းပဲလို႔ ကၽြန္ေတာ္ထင္တယ္ . . အေပၚယံကို မဆိုလို ၊ အတြင္းသားကိုသာ ဆိုလိုပါတယ္၊ .. ဥပမာ . . ညွိႏႈိင္းတာမ်ဳိး အားနည္းတယ္၊ စိတ္လဲသိပ္၀င္စားပုံမရဘူး၊ ငါအမွန္ဆို သူအမွားပဲ ဆိုတာမ်ဳိး၊ ရန္သူကို ေခ်မႈန္းရမယ္ ဆိုတာမ်ိဳး၊ ငါနဲ႔မတူ ရန္သူ ဆိုတာမ်ဳိး ... ခင္ဗ်ား ျမင္မွာပါ . . . win win situation ဆိုတာမ်ဳိးကို သိပ္ၿပီးနားမလည္ႏိုင္ၾကဘူး . . . ။

. . . . . . . ကၽြန္ေတာ္က ဗမာ လူမ်ဳိးတစ္ခုတည္းကိုပဲ ရည္ညႊန္းတာေနာ္ ၊ OK , anymore ?

. . . . . . . သိပ္ေကာင္းပါတယ္ဗ်ာ . . . ခင္ဗ်ားကို ေက်းဇူးလဲတင္ပါတယ္လို႔ ေျပာတဲ့အခ်ိန္မွာ ကၽြန္ေတာ့္ ပုခုံးက တြန္႔ တြန္႔ သြားေရာဗ်ာ . . . . . ။

(ယကၡ)ရဲႀကီး ။ ၂၇.၆.၂၀၁၃ ။ ( 11.7.2013 , Voice daily )
 >> https://www.facebook.com/yekkha.yejee
 ( 11.7.2013 , Voice daily )

. . . . . . . ကၽြန္ေတာ္က လူမ်ိဳးျခား Foreigner တစ္ေယာက္ကို ေမးခဲ့တယ္ . . လြန္ခဲ့တဲ့ ၄ ႏွစ္ ၅ ႏွစ္ တစ္ရက္က . . ကၽြန္ေတာ္တို႔ လူမ်ိဳးကို ခင္ဗ်ားရဲ႕ အေတြ႕အႀကံဳ ဗဟုသုတ မ်ားအေပၚ အေျခခံၿပီး မွတ္ခ်က္ေပးစမ္းပါလို႔ . . . သူက ေကာင္းတာေတြလဲ ရွိပါတယ္ဆိုၿပီး ပုခုံးတြန္႔ျပတယ္ .

. ေျပာပါ ေျပာသာေျပာ ၅ ႏွစ္အထက္ေတြ သတ္ပစ္ဆိုတာမ်ိဳးအထိ ခင္ဗ်ားမွန္တယ္ထင္တာေျပာဗ်ာ . . ကၽြန္ေတာ္နားေထာင္မွာပါ . . ဆိုမွ

. . . . . . . ခင္ဗ်ားတို႔လူမ်ဳိးက ေတာ္တယ္ ၊ ဒါ လူမ်ဳိးတိုင္းကို ေျပာလို႔မရတဲ့ ေကာင္းကြက္တစ္ခုေပါ့ . . . ဥပမာ .. ဂ်ဴးေတြ ညဏ္ရည္ျမင့္တယ္ ဆိုတာမ်ဳိးေပါ့ . . . ခင္ဗ်ားတို႔လူမ်ဳိးကို ညံ့တယ္လို႔ေျပာတာမ်ဳိး ကၽြန္ေတာ္ သိပ္မေတြ႕ဘူးဘူး။

. . . . . . . ေနာက္တစ္ခုက သေဘာေကာင္းတယ္ ၊ ေဖာ္ေရြတယ္ ၊ ခင္မင္တတ္တယ္ ဆိုတာမ်ဳိးေပါ့ . . မွန္သေလာက္ မွန္ပါတယ္ . . တျခားလူမ်ဳိးမ်ားထက္သာပါတယ္။

. . . . . . . ဘာသာတရား ကိုင္းရႈိင္းတဲ့အတြက္ အမ်ားစုက စိတ္ႏွလုံး ႏွစ္လိုဖြယ္ရာရွိတယ္။

. . . . . . . ေနာက္ .. သိပ္ မသိၾကတာက ခင္ဗ်ားတို႔က မ်ဳိးနဲ႔ ရုိးနဲ႔ စစ္တိုက္ေတာ္တဲ့ လူမ်ဳိးပဲ။ ခင္ဗ်ားတို႔ လူဦးေရ မမ်ားခဲ့လို႔ .. မဟုတ္ရင္ ခင္ဗ်ားတို႔ဟာ ေျပာစမွတ္တြင္ေလာက္တဲ့ အင္ပါယာတစ္ခုကို ေကာင္းေကာင္းထူေထာင္ႏိုင္မွာပဲ။

. . . . . . ေကာင္းၿပီ .. ခင္ဗ်ားတို႔မွာ အဆိုးဆုံး အခ်က္က တျခားအာရွသားေတြလိုပဲ .. မနာလို မရႈစိမ့္မႈသိပ္ႀကီးတဲ့ကိစၥပဲ .. ခင္ဗ်ားတို႔က တျခားအာရွသားေတြထက္ ပိုဆိုးတယ္လို႔ ကၽြန္ေတာ္ထင္တယ္။ ခင္ဗ်ားတို႔ အခ်င္းခ်င္းၾကားထဲမွာဒါဟာ သိပ္ႀကီးမားက်ယ္ျပန္႔တယ္။ ကၽြန္ေတာ္တို႔လို အျပင္လူေတြအတြက္ မသိသာဘူး။ ဒါဟာ ခင္ဗ်ားတို႔အတြက္ ေကာင္းတဲ့ကိစၥမဟုတ္ဘူး။ အံ့ၾသစရာေကာင္းတာက ခင္ဗ်ားတို႔လူမ်ဳိး ပညာတတ္ ၊ အဆင့္ျမင့္ေတြ ၾကားထဲမွာပါ ဒီလိုသေဘာထား မေသးတာေတြ႕ရတာပဲ။

. . . . . . . ဒုတိယ .. ခင္ဗ်ားတို႔ မညီညြတ္ၾကဘူး . . သမိုင္းစဥ္ထဲက ညီညြတ္ျခင္းကလဲ အခ်ိန္ ေနရာ အရ လိုအပ္ခ်က္ကြက္လပ္ေပၚလာလို႔ ညီညြတ္သြားျခင္းမ်ဳိးပဲ . . Intentionally, စိတ္ပါလက္ပါ ရည္ရြယ္ခ်က္ရွိရွိ ညီညြတ္ျခင္းမ်ဳိး မဟုတ္ဘူး . . ညီညြတ္ျခင္း အေၾကာင္းကိုေတာင္ ေသခ်ာနားမလည္ေသးတာမ်ဳိးပဲ . . ကၽြန္ေတာ္ စိတ္မေကာင္းပါဘူး။

. . . . . . . အတြင္းက်က် ၾကည့္ျမင္မယ္ဆိုရင္ ခင္ဗ်ားတို႔ အမ်ားစုက "အဆိုးျမင္စိတ္" ကဲတယ္ .. ဒါကေတာ့ ခင္ဗ်ားတို႔ ျဖတ္သန္းခဲ့ရ၊ ျဖတ္သန္းေနရတဲ့ သမိုင္းနဲ႔လဲ ဆိုင္ႏိုင္ပါတယ္။

. . . . . . . ေနာက္အေရးပါမယ္လို႔ ကၽြန္ေတာ္ထင္တာတစ္ခုကေတာ့ ခင္ဗ်ားတို႔ေတြက နည္းနည္း over confidence ျဖစ္ေနသလားလို႔ . . ခင္ဗ်ားတို႔မွာ ဆရာက မ်ားၿပီး တပည့္ရွားေနတာမ်ဳိး ကၽြန္ေတာ္ ခဏခဏ ေတြ႕ရတယ္ . . ေနာက္လိုက္ေကာင္းလည္း မလုပ္ခ်င္ဘူး . . အားလုံးလိုလိုက ကိုယ္ပဲတတ္တယ္လို႔ထင္ၾကတယ္ . . . ကၽြန္ေတာ့္အျမင္မွားႏိုင္တယ္ေနာ္။

. . . . . . . ေနာက္ဆုံးကေတာ့ ခင္ဗ်ားတို႔ သမိုင္းေၾကာင္းအရ လက္၀ဲ အယူအဆ အားေကာင္းေမာင္းသန္ရွိတုန္းပဲလို႔ ကၽြန္ေတာ္ထင္တယ္ . . အေပၚယံကို မဆိုလို ၊ အတြင္းသားကိုသာ ဆိုလိုပါတယ္၊ .. ဥပမာ . . ညွိႏႈိင္းတာမ်ဳိး အားနည္းတယ္၊ စိတ္လဲသိပ္၀င္စားပုံမရဘူး၊ ငါအမွန္ဆို သူအမွားပဲ ဆိုတာမ်ဳိး၊ ရန္သူကို ေခ်မႈန္းရမယ္ ဆိုတာမ်ိဳး၊ ငါနဲ႔မတူ ရန္သူ ဆိုတာမ်ဳိး ... ခင္ဗ်ား ျမင္မွာပါ . . . win win situation ဆိုတာမ်ဳိးကို သိပ္ၿပီးနားမလည္ႏိုင္ၾကဘူး . . . ။

. . . . . . . ကၽြန္ေတာ္က ဗမာ လူမ်ဳိးတစ္ခုတည္းကိုပဲ ရည္ညႊန္းတာေနာ္ ၊ OK , anymore ?

. . . . . . . သိပ္ေကာင္းပါတယ္ဗ်ာ . . . ခင္ဗ်ားကို ေက်းဇူးလဲတင္ပါတယ္လို႔ ေျပာတဲ့အခ်ိန္မွာ ကၽြန္ေတာ့္ ပုခုံးက တြန္႔ တြန္႔ သြားေရာဗ်ာ . . . . . ။

(ယကၡ)ရဲႀကီး ။ ၂၇.၆.၂၀၁၃ ။ ( 11.7.2013 , Voice daily )
>> https://www.facebook.com/yekkha.yejee

Friday, July 25, 2014

သစ္သီး၊ သစ္ရြက္မ်ားကို အႏၱရာယ္မျဖစ္ေအာင္ စားနည္း



ပန္းသီးစားခါနီး သတိထားၾကပါ။ ကုန္တိုက္၊ စူပါမားက...က္ႏွင့္ ေစ်းဆိုင္တို့မွာ ေရာင္းခ်ေနတဲ့ ပန္းသီးႏွင့္ အျခားအသီးမ်ားမွာ ေရရွည္ထားခံေအာင္ႏွင့္ အေအးခံႏိုင္ေအာင္ ဖေယာင္းသုတ္ထားတတ္ၾကပါတယ္။ Becox wax ကို သုတ္လိမ္းထားျပီး ဘတ္တီးရီးယားပိုးမ်ား မ၀င္ေအာင္၊ ေၿခာက္ေသြ႔ၿခင္းလည္း မၿဖစ္ေပၚေအာင္ လုပ္ထားၾကပါတယ္။
အခြံခါြျပီး စားသူမ်ားအတြက္ ဘာမွမျဖစ္ေပမယ့္ အခြံမခြါပဲ ကိုက္စားတတ္သူမ်ားအတြက္ အလြန္အႏၱရာယ္ၾကီးပါတယ္။
ဒါ့ေၾကာင့္ ပံုမွာ ျမင္ရတဲ့အတိုင္း အခြံကို ေရေဆးထားတဲ့ ဓါးအသန့္ႏွင့္ ဖေယာင္းမ်ားကို အရင္ ျခစ္ထုတ္လိုက္ျပီး ေရထပ္ေဆးကာ စားၾကဖို့ က်န္းမာေရးစာမ်က္ႏွာမ်ားမွာ တုိက္တြန္းထားပါတယ္။
ေနာက္တစ္ခုကေတာ့ ေစ်းက၀ယ္လာတဲ့ သစ္သီးသစ္ရြက္ေတြကို ေရအရင္ေဆးျပီးမွသာ ခ်က္ျပဳတ္စားေသာက္ၾကဖို့ပါ။
ဒီေခတ္မွာေတာ့ အသီးအရြက္မ်ားဟာ ပိုးသတ္ေဆးႏွင့္ ေရရွည္အထားခံေအာင္ ေဆးျဖန္းထားတဲ့ အသီးအရြက္မ်ားဟာ အလြန္ကို မ်ားျပားေနပါတယ္။
ဒါ့ေၾကာင့္ ေစ်းက၀ယ္လာျပီးတာနဲ့ မလွီးမျဖတ္မီ ေရဇလံုထဲထည့္ျပီး ေရအရင္ေဆးလိုက္ပါ။ လွီးျဖတ္ျပီးရင္လည္း မခ်က္မီ ေရဇလံုထဲကို ရွာလကာရည္ ၂ဇြန္း၊ ၃ ဇြန္းခန့္ထည္ျပီး ခဏေလာက္ စိမ္ထားလိုက္ပါ။ ျပီးမွ ေရျပန္ေဆးေက်ာသန့္စင္ျပီး ခ်က္ျပဳတ္စားေသာက္ပါက အႏၱရာယ္ကင္းရွင္းျပီး ေရာဂါလည္း မျဖစ္ႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။
အသက္ကိုဉာဏ္ေစာင့္ဆိုသည့္အတိုင္း ဉာဏ္ႏွင့္ယွဥ္ျပီး အႏၱရာယ္ကင္းစြာ စားေသာက္ႏိုင္ၾကေစဖို့ ေမတၱာျဖင့္ မွ်ေ၀ေပးလုိက္ပါသည္။
ေစာႏြဲ ့ေနဆိုင္ (တုိင္းခမ္းတီ)
ကိုးကား။ ။ Cleaning Fresh Fruit and Veggies with a Homemade Veggie Wash
Credit to က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား
သင့္မိတ္ေဆြမ်ားကိုလည္း ျပန္လည္မွ်ေ၀ေပးဖို့ မေမ့နဲ့ေနာ္။
--------
လူတိုင္းအတြက္ အေရးၾကီးေနေသာ က်န္းမာေရးသတင္းမ်ားႏွင့္ မွတ္သားဖြယ္ဗဟုသုတမ်ားကို အျမဲတင္ေပးေနတဲ့ ဒီ Page ေလးကို Like လုုပ္ထားပါက ေန့စဥ္ Post ေကာင္းေကာင္းမ်ားကို ဖတ္ရွဳရပါမည္။
www.facebook.com/pages/New-Harmony/475499862558428
--------

Wednesday, July 23, 2014

ပူစီနံရြက္ရဲ႕ က်န္းမာေရး အာနိသင္

ပူစီနံရြက္ရဲ႕ က်န္းမာေရး အာနိသင္

ပူစီနံရြက္ဟာ ပ႐ုတ္အုပ္စု၀င္ အပင္ တစ္မ်ိဳးျဖစ္ျပီး အနံ႔သင္းပ်ံ႕မႈ၊ ေႏြးေထြး ေစမႈနဲ႔ အနည္းငယ္ ခါးသက္တဲ့ အရသာ ရွိပါတယ္။

အျခားဟင္း ခ်က္စရာ အရြက္ေတြနဲ႔ မတူတာက ပူစီနံကို ဟင္းခတ္ အေမႊးအႀကိဳင္ အျပင္ ေဆးအျဖစ္လည္း အသံုးျပဳလို႔ ရပါတယ္။

၁။ ဘက္တီးရီးယားနဲ႔ မိႈပိုးေတြကို ေသေစပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး ကပ္ပါးပိုးေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ ေယာနိ ေရာင္ရမ္းျခင္း၊ ပါးစပ္အနာေပါက္ျခင္း ေတြကို သက္သာ ေစပါတယ္။

၂။ဓာတ္တိုး ဆန္႔က်င္ ပစၥည္းေတြ ပါ၀င္တဲ့အတြက္ အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္း ကေန ကာကြယ္ ေပးပါတယ္။

၃။ ဗီတာမင္ေအ၊ သံဓာတ္နဲ႔ မက္ဂနီ ဆီယမ္ေတြႂကြယ္၀စြာ ပါ၀င္တဲ့အ တြက္ ခုခံအား စနစ္ကို ျမွင့္တင္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။

၄။ဗီတာမင္စီဓာတ္ ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ အတြက္ သြားဖံုးနာျခင္း၊ ေသြးထြက္ျခင္း၊ သြားဖံုး ျပည္တည္ျခင္း ေတြမွာ ပူစီနံကို ေခ်ထားတဲ့ အရည္ကို ေသာက္သံုး ေပးသင့္ပါတယ္။

၅။ အစာေခ်ဖ်က္ျခင္းကို အားေပးၿပီး အစာအိမ္ေရာင္ျခင္း၊ နာျခင္းေတြကို ကာကြယ္ ေပးႏိုင္တဲ့ thymolနဲ႔ carvacol ဓာတ္ေတြ ပါ၀င္ေနပါတယ္။

၆။အသက္႐ွဴ လမ္းေၾကာင္း ပိုး၀င္ျခင္းမွာ ပူစီနံရြက္ကို ႐ွဴေပးရင္ သက္သာႏိုင္ၿပီး ေရေႏြးမွာ ပူစီနံရြက္ကို ထည့္ျပီး ေသာက္သံုး ေပးရင္ ေသြးမေပၚခင္ ျဖစ္တတ္တဲ့ နာက်င္မႈကို သက္သာ ေစပါတယ္။

သက္ႏွင္း

ဖူးဖူး(ျမန္မာ၀မ္း)ျပန္လည္မွ်ေ၀သည္

www.myanmaronedirectory.com

အျခားသူမ်ားကို Share လုပ္၍ ျပန္လည္ မွ်ေဝလိုက္ပါေနာ္
ပူစီနံရြက္ရဲ႕ က်န္းမာေရး အာနိသင္
ပူစီနံရြက္ဟာ ပ႐ုတ္အုပ္စု၀င္ အပင္ တစ္မ်ိဳးျဖစ္ျပီး အနံ႔သင္းပ်ံ႕မႈ၊ ေႏြးေထြး ေစမႈနဲ႔ အနည္းငယ္ ခါးသက္တဲ့ အရသာ ရွိပါတယ္။
အျခားဟင္း ...ခ်က္စရာ အရြက္ေတြနဲ႔ မတူတာက ပူစီနံကို ဟင္းခတ္ အေမႊးအႀကိဳင္ အျပင္ ေဆးအျဖစ္လည္း အသံုးျပဳလို႔ ရပါတယ္။
၁။ ဘက္တီးရီးယားနဲ႔ မိႈပိုးေတြကို ေသေစပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး ကပ္ပါးပိုးေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ ေယာနိ ေရာင္ရမ္းျခင္း၊ ပါးစပ္အနာေပါက္ျခင္း ေတြကို သက္သာ ေစပါတယ္။
၂။ဓာတ္တိုး ဆန္႔က်င္ ပစၥည္းေတြ ပါ၀င္တဲ့အတြက္ အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္း ကေန ကာကြယ္ ေပးပါတယ္။
၃။ ဗီတာမင္ေအ၊ သံဓာတ္နဲ႔ မက္ဂနီ ဆီယမ္ေတြႂကြယ္၀စြာ ပါ၀င္တဲ့အ တြက္ ခုခံအား စနစ္ကို ျမွင့္တင္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။
၄။ဗီတာမင္စီဓာတ္ ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ အတြက္ သြားဖံုးနာျခင္း၊ ေသြးထြက္ျခင္း၊ သြားဖံုး ျပည္တည္ျခင္း ေတြမွာ ပူစီနံကို ေခ်ထားတဲ့ အရည္ကို ေသာက္သံုး ေပးသင့္ပါတယ္။
၅။ အစာေခ်ဖ်က္ျခင္းကို အားေပးၿပီး အစာအိမ္ေရာင္ျခင္း၊ နာျခင္းေတြကို ကာကြယ္ ေပးႏိုင္တဲ့ thymolနဲ႔ carvacol ဓာတ္ေတြ ပါ၀င္ေနပါတယ္။
၆။အသက္႐ွဴ လမ္းေၾကာင္း ပိုး၀င္ျခင္းမွာ ပူစီနံရြက္ကို ႐ွဴေပးရင္ သက္သာႏိုင္ၿပီး ေရေႏြးမွာ ပူစီနံရြက္ကို ထည့္ျပီး ေသာက္သံုး ေပးရင္ ေသြးမေပၚခင္ ျဖစ္တတ္တဲ့ နာက်င္မႈကို သက္သာ ေစပါတယ္။
သက္ႏွင္း
ဖူးဖူး(ျမန္မာ၀မ္း)ျပန္လည္မွ်ေ၀သည္
www.myanmaronedirectory.com
အျခားသူမ်ားကို Share လုပ္၍ ျပန္လည္ မွ်ေဝလိုက္ပါေနာ္

ပခုကၠဴဆရာေတာ္ဘုရားၾကီး၏ၾသ၀ါဒ

စိတ္ေကာင္းၾကည္လင္
၀မ္းေျမာက္လွ်င္
သံုးအင္ပုည ျပည့္စံုၾက။
ပုညျပည့္စံု လူနတ္ဘံု...
သူေဌးျဖစ္ရ လူ ့ဘ၀။

စိတ္ဆိုးစိတ္ညစ္
ကိုယ့္ေၾကာင့္ျဖစ္
ပယ္ပစ္သူတကာ။
စိတ္ညစ္ပယ္ခ်ိ ဳး
စိတ္မဆိုး
ေရာက္ရိုးနိဗၺဴတာ။
(ပခုကၠဴဆရာေတာ္ဘုရားၾကီး
ဘဒၵႏၲဣေႏၵာဘာသ
အနိစၥဆရာေတာ္)
copy fr FB

Sunday, July 20, 2014

ၿမန္မာတို့ အတြက္ၿမန္မာ့ ေဆးၿမီးတိုမ်ား

ေလျဖတ္ျခင္း ကင္းေဝးေအာင္
ေရွာက္သီး ႀကီးႀကီးတလုံး
ထန္းဖိုထန္းလွ်က္အမဲေရာင္(၂၅)က်ပ္သား
ေရွာက္သီးကိုအခြံမခါြဘဲ အဝတ္နွင့္ေျပာင္ ေအာင္သန္႔စင္ပါ၊ ေရွာက္သီးအား အဝိုင္း...လိုက္
ပါးပါးလွီးပါ။ ထန္းလွ်က္အားအမႈန္႔ျပဳပါ။
၄င္းလွီးျဖတ္ထားေသာေရွာက္သီးအား(အခြံပါ)
ေဟာလစ္ပုလင္းႀကီးထဲတြင္ ေရွာက္သီးတထပ္
ထန္းလွ်က္မႈန္႔တထပ္ထည့္ၿပီးသိပ္ထည့္ပါ။
အဖုံးကိုလုံျခဳံတင္းၾကပ္ေအာင္ပိတ္ထားပါ။ နံက္ေစာေစာေနေရာင္ေအာက္တြင္ေနျပပါ။ (၃)ရက္ျပၿပီးလ်ွင္ရပါၿပီ၊ေနာက္ထပ္ေနျပရန္
မလိုေတာ့ပါ။ ပုလင္းအတြင္းရွိေရွာက္သီးအ ေရာင္ဝါဝင္းလာလွ်င္သုံးေဆာင္ႏူိင္ပါၿပီ။
တရက္လွ်င္ ဟင္းစားဇြန္းျဖင့္တစ္ဇြန္း သုံးႀကိမ္ေသာက္သုံးပါက ေလေၾကာင့္ျဖစ္ေသာ
ေရာဂါမ်ားသက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။ ၄င္းအတိုင္း(၆)လေသာက္သုံးၿပီးပါက ေလလုံးဝ မျဖတ္ေတာ့ပါ။ေလျဖတ္ၿပီးလက္ကပ္ေျခကပ္ျခင္း
ပါး႐ြဲ႕ျခင္းမ်ားလဲအမ်ားအားျဖင့္ျပန္လည္ေကာင္း
မြန္လာတာေတြ႕ရတယ္၊ဇက္ေၾကာတက္ မ်က္စိ
ေဝသူမ်ားလဲသုံးေဆာင္ပါက ရက္ပိုင္းအတြင္းသိ သာစြာ ေပ်ာက္ကင္းခ်မ္းသာေစေၾကာင္း ဒါနျပဳ
ေရးသားလိုက္ပါတယ္။